co jeszcze

[...] Chcialbym takze zaznaczyc na wstepie, ze dopiero zaczynam trenowac i nigdy wczesniej nie cwiczylem. Dodam takze, ze o HST przeczytalem bardzo duzo tematow ale chcialbym jeszcze zasiegnac opinii expertow co do dobrego planu :) Glownie zalezy mi na rzezbie(klatka piersiowa, brzuch, biceps, "kaptury",plecy - w kolejnosci co chcialbym aby [...]

[...] RTG kręgosłupa szyjnego nic nie wykazalo, tak samo jak rtg dłoni. Czasami budze się w nocy z strasznymi potami, rano czuje sztywność palcy rak, stóp i sztywny łokieć. Dodam jeszcze, że jakieś 2 lata temu pierwszy raz obudził mnie właśnie potworny ból ramienia taki, że nie mogłem spać i od tametego czasu właśnie raz na jakiś czas ból wracał, ale [...]

[...] bcaa które jest lepsze hi tec czy olimp? albo inaczej napisze moze cały zestaw jaki chce brac bcaa amino anabol pq hi tec perfekt amino hitec no i glutamina olimp. no i moze jeszcze weme do tego koenzym Q10 i tauryne też olimp. aha bym zapomniał jeszcze białko i tak myśle co kupić ale na noc chyba wezme hi tec protein 90 no i rano i południe whey [...]

[...] w pelni, biorac pod uwage potrzebny czas na odpoczynek poszczegolnych miesni. Do tego dochodzi sauna czasem :) Prosze o konkretne odpowiedzi!!!!! na prawde mi zalezy na dobrym planie treningowym! 3. aha jeszcze jakby ktos mogl mi rozpisac jaki pownienem robic progress i w jakim czasie ?? np jak bardzo wydluzyc konkretne cwiczenia np. bieganie

[...] miesiące. Pamiętaj! Kupując olej lub oliwę z oliwek, wybieraj produkt 'tłoczony na zimno'. Przyznam sie ze bezczelnie zerżnąłem to ze strony,ktorej adresu nie podam;-pp I jeszcze cos takiego: Przegląd olejów roślinnych: Olej arachidowy otrzymywany jest z orzeszków arachidowych. Jest to lekki olej nadający się na zaprawy do sałatek. Bogaty w [...]

[...] --''---''-- mialem dosc dluga przerwe z powodu mojej poprzednio wykonywanej pracy (prawie 1,5r) i spora wiedza mi uciekla , a przerwa od SAA i literatury w tej tematycy to jeszcze dluzej. Ostatnio na jakis dobry starcik poszlo 20ml cypionatu. Teraz chce cos mocniej pojechac i gosc mi wlasnie rozpisal powyzszy cykl. Z tego co pamietam to chyba [...]

[...] Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. Niestety. Jak położyłam na stole, 3ch chłopa zjadło w mig ;-) CIASTO CZEKOLADOWO - JAGLANE Składniki na ciasto kruche (spód): [...]

[...] miesie dostarczal wszystko. To sa jego slowa jak by co . Nie robil tez cardio bo jak pisal jego trening byl jak jedno wielkie cardio. Rzezbienie przed zawodami wygladalo tak, ze zwiekszal jeszcze bardziej intensywnosc treningow. Zachecam do przeczytania calego watka na forum. Podaje link: http://www.muscletalk.co.uk/m_1653856/mpage_1/key_/tm.htm

[...] pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety i dobraniu wszystkiego co mi tam trzeba! Ps.im dłuzej czytałam te wszystkie posty,tym bardziej nie wiedziałam co i jak robic:) ale jak mierzylam sie centymetrem 5 dni temu i dzisiaj to zauwazylam zmiane,ale nie chce zeby w pewnym momencie to stanelo i tluszczyk zaczal wracac:)zreszta jeszcze troche go zostalo:)

[...] gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod rzeźbę (zależy mi na ładniejszym brzuchu którym miałem a znikł %-) [...]

[...] “właściwym”, przed brzuchem? Pytanie 6: Podobne pytanie do tego z brzuchem. Tylko jeżeli chodzi o przedramiona. Chciałbym je też dodatkowo trenować. Pytanie kiedy i jak? Czy jeszcze dodać do brzucha? Czy raz brzuch raz przedramiona? Pytanie 7. Przykład treningu przedramion po treningu właściwym. Nie za dużo? Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] sobie nowe Cele zarazem trudniejsze. Coś co mnie napędza, możliwość pokonania swoich słabości, samego siebie, przekraczania barier jakie dała nam matka natura, wszystko to i jeszcze więcej, jest zawarte w tym oto słowie DROGA , Ścieżka którą podążam przez życie... Historia [...]

Witam. Chciałbym do końca tego roku zrobić jeszcze jakiś cykl na kreatynie żeby w następnym wejść już na saa.Nie moge znaleźć tutaj ankiety a więc zrobimy taką drobną wiek:20 staż:3lata wzrost:189cm waga:93kg w swoim życiu zjadłem już takie specyfiki jak horse powery,storm,n.o.k.o, no -elite,white flood do tego zawsze dorzucałem mono nie wiem ile [...]

[...] pojdzie", wiec prosze o odpowiedzi pod katem przydatnosci wymienionych srodkow... 1.KREATYNA Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy i jeszcze raz jade. I tu rodzi sie pytanie: czy kupic crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co [...]

[...] bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie. Podczas dnia mutant mass ok 150-200g. To wszystko co będę stosował, w przyszłości pomyślę o jakimś bialeczku być może. Na dole jeszcze wrzucam fotki 1,2 życiówka która zrobilem 2 lata temu również bez trzymania sztywnej diety trenując planem split. 3,4 obecna sylwetka bo forma tego nie nazwę. [...]

Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw MR SFD V i MISS SFD III Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - [...]

[...] gorąco pragnę tego nie zmieniać. Poza tym biorę dwa razy dziennie tabletki z oleju z wątroby rekina na odporność, ale to tu chyba nie ma większego znaczenia ) Do tego mam jeszcze dwa pytania: 1. Czy mogę rybę robić w panierce czy raczej nie? 2. Czy jeśli np. najpierw ugotowanego kurczaka odgrzeję potem w mikrofalówce, to czy nie straci [...]

[...] i czwartkowych ćwiczeniach. Jest to też dobra odskocznia od męczarni, jaką bywa rower, tak więc brzmi moje uzasadnienie programu. c) Czy jesteście w stanie doradzić mi jeszcze coś, co mogłoby wzmocnić efekt moich ćwiczeń? Może jakieś szczególne wariacje albo inne pomysły, przyspieszające moją drogę do wymarzonej budowy? Myślę, że to [...]

[...] rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce cwiczyc ale tez nie wiem jak kupilam plyte aerobik ale jeszcze nie cwiczylam.kiedy najlepiej cwiczyc ? czy wieczor jest dobry ?czy wiecej niz godzine dziennie?czy aerobik mi pomoze ?nie jest mi lekko z moja waga wiec chce [...]

[...] zastanawiałem się nad boldem ale troche drogo to wychodzi niestety, biore też pod uwagę npp ogólnie liczę na wasze porady. myśle też czy po odstawieniu cypio nie poleciec jeszcze 2-4 tyg na propie zeby zejscie bylo ladne po tej masie chciałbym zacząć definicję/ubicie i tu pojawia się rozkminka jak to zrobić czy polecieć odrazu np prop+wino [...]